Evy Nurvitasari
Kalau sahabat adalah seorang yang memiliki aktivitas rutin
dipagi hari seperti sekolah, kuliah, ngantor dan aktivitas lainnya, pastinya
yang anda butuhkan adalah kondisi fisik yang bugar dan tidak mengantuk. Apalagi
kalau sahabat sering lembur malam dan tidur sahabat kurang cukup maka akan
terasa sekali rasa kantuk dipagi hari. Supaya lebih mudah dalam menjaga kondisi
fisik sahabat tidak mudah mengantuk, maka yang perlu sahabat lakukan adalah :
1.
Tidur Teratur
Setahu saya standar tidur yang sehat adalah 8 jam/Hari. Berarti kalau
saya hitung semisal bangun jam 05.00 (Bangun Pagi), berarti kita tidurnya wajib
jam 21.00 (Tidur Malam). Tinggal dikalkulasi sendiri ya kalau ingin tidur
standar 8jam. Meskipun sudah sering mendengar kalimat itu, saya sampai sekarang
masih jarang merasakan tidur 8 jam J.
2.
Makan pagi secukupnya
Sarapan atau sering kita sebut dengan makan pagi adalah kegiatan yang
akan membantu kita dalam melakukan aktivitas pagi hari hingga siang hari. Tapi
taukah sahabat jika sarapan sahabat terlalu banyak bisa menyebabkan sahabat
mengantuk ? ini sangat bisa terjadi karena bila kita mengkonsumsi makanan
banyak khususnya karbohidrat dan protein, maka akan menyebabkan sistem
pencernaan kita bekerja sangat keras. Akibatnya darah akan mengalir paling
banyak kebagian alat pencernaan, sehingga berkurang aliran darah kebagian
lainnya seperti otak dan lain-lain. Jadi kalau semisal kebiasaan sahabat makan
pagi banyak (sangat kenyang) maka mulai sekarang sahabat bisa memulai dengan
makan pagi secukupnya saja.
3.
Olahraga Teratur
Tidak dipungkiri bahwa olahraga adalah bagian dari pola hidup sehat
sehingga kegiatan ini harus kita lakukan sehari-hari. Olahraga tidak harus senam
atau melakukan olahraga lainnya seperti lari pagi. Tetapi sahabat bisa
melakukan olahraga sambil bekerja, semisal kalau dirumah sahabat ada sumur dan
biasanya sahabat memakai pompa air listrik untuk mengisi bak air, mulai saat
ini sahabat bisa mencoba setiap pagi sahabat memompa sumur sahabat secara
manual atau menimba sumur sahabat secara manual. Dengan cara ini sahabat sudah
melakukan gerakan-gerakan olahraga. Selain dengan memompa atau menimba air, sahabat
bisa menyirami tanaman setiap pagi dengan cara manual dengan menggunakan ember
tanpa menggunakan selang. Sahabat bisa lakukan kegiatan lainnya untuk olahraga
dipagi hari. Setidaknya yang saya share tersebut adalah kegiatan yang saya
lakukan sehari-hari.
4.
Mandi dan Keramas pagi hari
Saya sudah terbiasa setiap mandi pasti kepala saya selalu saya basahi
dengan air, hal ini saya lakukan karena saya merasa lebih segar dan lebih fresh
dengan membasahi rambut saya dengan air.
5.
Minum Air Putih sebanyak-banyaknya setelah
bangun pagi
Tips yang saya bagikan kali ini adalah pengalaman saya yang sudah saya
lakukan. Pertama kali dengar tips ini adalah dari guru saya waktu saya masih
duduk dibangku SMA pada tahun 2003. Waktu itu saya sempat tidak percaya karena
pemikiran pertama kali saya ketika minum
air putih setelah bangun pagi akan menyebabkan perut saya kembung J.
Suatu hari iseng-iseng saya praktekkan tips dari guru saya tersebut, dan
hasilnya sungguh diluar dugaan saya, ternyata kondisi fisik saya waktu sekolah
tidak mudah mengantuk dan konsentrasi dalam belajar bisa terjaga. Sebenarnya
pengen setiap hari saya melakukan kegiatan minum air putih sebanyak-banyaknya
setelah bangun pagi, tapi kadang lupa sehingga waktu kerja rasanya kurang
bersemangat. Oh iya, efek dari minum air sebanyak-banyaknya dipagi hari adalah
kita akan sering buar kecil, tapi menurut saya tidak terlalu sering (masih
dalam batas kenormalan)
Semisal yang paling
terparah adalah tidur anda kurang teratur, tidak ada waktu untuk sarapan dan
olahraga, mobilitas kegiatan anda sangat tinggi maka anda perlu menjaga
kesehatan anda. Saya juga pernah mengalami hal seperti itu dan untuk menjaga
kondisi saya supaya tidak mengantuk adalah dengan cara minum air putih 5 – 8
gelas air putih setiap habis bangun pagi. Minimal dengan melakukan kegiatan
minum air putih yang banyak setiap bangun pagi, badan saya terasa lebih segar
dan tidak mudah mengantuk dan konsentrasi terjaga. Anda bisa mencoba tips yang
sudah saya coba ini. Semoga bermanfaat
6 komentar